Kraftsport tut sowohl dem Körper als auch der Psyche sehr gut. Welche Vorteile mit einem Krafttraining einhergehen, erläutert Raphael Niemann in diesem Beitrag.
Inhalt
Was ist Kraftsport?
Körperliche Gesundheit und Muskelaufbau
Stärkere und funktionale Fitness
Gewichtsmanagement und Stoffwechsel
Mentale Gesundheit und Stressabbau
Tipps für den Einstieg in den Kraftsport
Fazit
WAS IST KRAFTSPORT?
Bevor es um die ganzen Vorteile geht, die der Kraftsport mit sich bringt, soll zuerst einmal geklärt werden, was genau unter dem Begriff verstanden wird. Kraftsport bezieht sich auf körperliche Aktivitäten, bei welchen mit Gewicht gearbeitet wird, entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Widerständen in Form von Hanteln, Langhanteln und Maschinen. Ziel dieser Sportart ist es, die Muskulatur zu stärken und zu vergrößern. Die Ausführung kann dabei ganz unterschiedlich aussehen: Es gibt Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben und Cross Fit, um nur die bekanntesten Kraftsportarten zu nennen. Insgesamt liegt der Fokus laut Raphael Niemann immer auf der Steigerung der muskulären Stärke und Leistungsfähigkeit.