Im Ausdauersport wird häufig die Bedeutung der Regeneration übergangen, da das Hauptaugenmerk auf der Steigerung der Belastbarkeit und der Ausdauerleistung liegt. Raphael Niemann erklärt, dass Erholung jedoch nicht als passiver Prozess zu verstehen ist, sondern als aktive Komponente, die das Training ergänzt. Regenerationsmaßnahmen können vielfältig sein und individuell auf den Athleten abgestimmt werden, um maximale Effekte zu erzielen. Die Praxis zeigt, dass Athleten, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Beanspruchung und Erholung in ihren Trainingsplan integrieren, langfristig bessere Ergebnisse erzielen. Niemann untermauert diese Erkenntnis mit wissenschaftlichen Studien und seiner eigenen Erfahrung als Ausdauertrainer, und legt dar, wie systematische Regenerationsstrategien zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit beitragen können.