Kraftsport tut sowohl dem Körper als auch der Psyche sehr gut. Welche Vorteile mit einem Krafttraining einhergehen, erläutert Raphael Niemann in diesem Beitrag.

Inhalt

Was ist Kraftsport?
Körperliche Gesundheit und Muskelaufbau
Stärkere und funktionale Fitness
Gewichtsmanagement und Stoffwechsel
Mentale Gesundheit und Stressabbau
Tipps für den Einstieg in den Kraftsport
Fazit

WAS IST KRAFTSPORT?

Bevor es um die ganzen Vorteile geht, die der Kraftsport mit sich bringt, soll zuerst einmal geklärt werden, was genau unter dem Begriff verstanden wird. Kraftsport bezieht sich auf körperliche Aktivitäten, bei welchen mit Gewicht gearbeitet wird, entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Widerständen in Form von Hanteln, Langhanteln und Maschinen. Ziel dieser Sportart ist es, die Muskulatur zu stärken und zu vergrößern. Die Ausführung kann dabei ganz unterschiedlich aussehen: Es gibt Bodybuilding, Powerlifting, Gewichtheben und Cross Fit, um nur die bekanntesten Kraftsportarten zu nennen. Insgesamt liegt der Fokus laut Raphael Niemann immer auf der Steigerung der muskulären Stärke und Leistungsfähigkeit. Mehr lesen

In diesem Beitrag beleuchtet Raphael Niemann mit Ihnen die Bedeutung von Ausdauersport für Körper und Geist.

Inhalt
Was ist Ausdauersport?
Körperliche Gesundheit
Mentale Stärke und Stressbewältigung
Gesellschaftliche Vorteile
Tipps für den Einstieg
Fazit

WAS IST AUSDAUERSPORT?

Bevor es um die ganzen Vorteile geht, die Ausdauersport mit sich bringt, soll zuerst einmal geklärt werden, was genau unter Ausdauersport verstanden wird. Raphael Niemann erklärt es folgendermaßen: Bei Ausdauersport handelt es sich um Aktivitäten, bei welchen die Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg in Bewegung bleiben, wie beispielsweise beim Laufen, beim Radfahren, beim Schwimmen oder auch Langstreckenskifahren. Ausdauer bezeichnet also die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum hinweg Aktivität aufrechtzuerhalten, ohne dabei erschöpft zu werden. Mehr lesen